دخترونههه

دخترونههه
ورود شما به دخترونههه را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

نويسندگان
مریمی
صفحات اختصاصی
تبلیغات



دانلود فیلم SWAT Unit 887 2015 - دانلود بهترین فیلم های 2016 با لینک مستقیم


 

  • دانلود فیلم SWAT Unit 887 2015 - دانلود بهترین فیلم های 2016 با لینک مستقیم

    دانلود فیلم SWAT Unit 887 2015 با لینک مستقیم

    با کیفیت DvDrip

     

    منتشر کننده فایل: vidl
    ژانر : اکشن , مهیج
     ۵٫۲/۱۰ از ۶۰ رای
    مدت زمان : ۹۶ دقیقه
    زبان : انگلیسی
    کیفیت : DvDrip
    فرمت : MKV
    انکودر : Ganool
    حجم : ۳۵۰ مگابایت
    محصول : آمریکا
    ستارگان : Tom Sizemore, Mischa Barton, Michael Pare, Marlon Young
    کارگردان : Timothy Woodward Jr
    خلاصه داستان :
    داستان فیلم درباره ی گروه ویژه ی سواَت می باشد که ماموریت می یابند ظرف کمتر از ۲۴ ساعت ، جلوی یک خلافکار بسیار خطرناک و روانی را که قصد نابودی شهرشان را دارد ، بگیرند. اما…

تاريخ : جمعه ٢۱ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ۱۱:۱۳ ‎ب.ظ ا نویسنده : مریمی ا نظرات ()
تگ ها :



درگیریهای سنگین در منیان و ضاحیه اسد 1 :: تحولات جهان اسلام


 


تاريخ : یکشنبه ۱٦ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:٥۸ ‎ق.ظ ا نویسنده : مریمی ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ سینا سرلک چه کنم

آهنگی که در این ساعت از صبا موزیک آماده شده ، دانلود آهنگ جدید سینا سرلک با نام چه کنم همراه با تکست

ترانه : روزبه بمانی ، آهنگساز و تنظیم  : علیرضا افکاری

Download New Music Sina Sarlak - Che Konam Whit Text On Saba-Music

دانلود آهنگ چه کنم سینا سرلک

متن آهنگ سینا سرلک به نام چه کنم
از من چه مانده بعد تو جز ناتوانی ام
جز سنگ قبر خاطره روی جوانی ام
بی عشقو بی عاطفه و هیچ وعده ای
ماندم چگونه سمت خودت میکشانی ام
آن من که آزموده جهان را به عشق خویش
حالا برای همچو تویی امتحانی ام
آن از نبرد بین تو اعتماد من
این از قمار بین من و زندگانی ام
اگر برای ابد هوای دیدن تو نیوفتد از سر من چه کنم
هجوم زخم تو را نمیکشد دل من برای کشته شدن چه کنم
آهنگ چه کنم از سینا سرلک
هزار و یک نفری به جنگه با دل من برای این همه تن چه کنم
اگر برای ابد هوای دیدن تو نیوفتد از سر من چه کنم
هجوم زخم تو را نمیکشد تن من برای کشته شدن چه کنم
هزار و یک نفری به جنگ با دل من برای این همه تن چه کنم
باید بمیری یا نگویی دلت کجاست , درسی که داده ای به من
از هم زبانی ام حالا که نیستی و نمیخواهی ام بگو
حالا چرا به پای خودت مینشانی ام
اگر برای ابد هوای دیدن تو نیوفتد از سر من چه کنم
هجوم زخم تو را نمیکشد تن من برای کشته شدن چه کنم
هزار و یک نفری به جنگ با دل من برای این همه تن چه کنم
اگر برای ابد هوای دیدن تو نیوفتد از سر من چه کنم
هجوم زخم تو را نمیکشد تن من برای کشته شدن چه کنم
هزار و یک نفری به جنگ با دل من برای این همه تن چه کنم

دانلود آهنگ جدید امیر تتلو قهرمان

دانلود آهنگ یادگاریا از مهدی جهانی و علیشمس


تاريخ : شنبه ۸ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ٧:٤٦ ‎ب.ظ ا نویسنده : مریمی ا نظرات ()
تگ ها : موزیک ، آهنگ ، تتلو ، علیشمس



ناگفته هایی از انجام حرکت پارالل


 

  • ناگفته هایی از انجام حرکت پارالل

    ناگفته هایی از انجام حرکت پارالل
    چه اتفاقی می افتد وقتی :
    در طول اجرای پارالل به جلو متمایل می شوید ؟

    حرکت پارالل

    پارالل حرکتی رایج و موثر برای پشت بازو است ، ولی چطور می توان این حرکت را برای هدف قراردادن سینه مورد استفاده قرار داد؟
    مشابه دیپ بین دو نیمکت ، پارالل هم یکی از معدود حرکات چند مفصلی برای بازو است . برای اینکه فشار را بر پشت بازوها متمرکز کنید ، باید تنه را در راستای عمودی و پاهایتان را مستقیما زیر تنه حفظ کنید ، این موقعیت ، هر سه سر پشت بازوی شما را با دقت بالایی هدف می گیرد . به این دلیل که در طول پارالل برای پشت بازو ، هم مفصل شانه و هم آرنج تحت حرکت هستند ، این یک حرکت چند مفصلی به شمار می آید.

    این تغییر را اعمال کنید :
    می توانید از دو طریق پارالل را به حرکت بهتری برای سینه بدل کنید . قلاب کردن پاها از پشت و هدایت به سمت عقب و متمایل کردن سینه و سر رو به جلو برای تغییر مرکز ثقل بدن . این تکنیک به طور خودکار، عضلات سینه و همچنین سرشانه را وارد عمل می کند و در عین حال کمی از فشار اعمال شده بر پشت بازو می کاهد . همچنین از این طریق می توانید کمی بر دامنه حرکت و زمان تحت فشار بودن عضله بیفزایید . به جای اینکه مشابه وقتی حرکات پشت بازو را انجام می دهید ، آرنج ها را محکم کنار بدن حفظ کنید ، وقتی هدفتان کار روی سینه است ، اجازه دهید آرنج های شما به سمت خارج و طرفین از بدن فاصله بگیرند ، برای اینکه فشار بیشتری را بر سینه ها اعمال کنید .
    از هر دو شیوه اجرا بهره بگیرید :
    در روزهای تمرین سینه ، می خواهید از انواعی از دیپ و پارالل بهره بگیرید که سینه ها را به بهترین وجه تحت فشار می گذارند ، و در روز تمرین پشت بازو ، از شیوه ای که در آن آرنج نزدیک بدن حفظ می شود و بدن مستقیما و نزدیک به راستای عمود ، به بالا و پایین حرکت می کند . بسیاری از افراد سینه و پشت بازو را در یک جلسه تمرین می دهند ، و این حرکت می تواند واسطه خوبی بین تمرینات این دو عضله باشد . می توانید در انتهای تمرین سینه و ابتدای تمرین پشت بازو این حرکت را جای دهید ، در این صورت ۲ ست را بر اساس آنچه گفته شد برای سینه انجام دهید و ۲ ست آخر را برای پشت بازو ، پس از آن هم دیگر حرکاتی را که برای پشت بازو مد نظر دارید ، اجرا کنید . اگر قدرت خوبی در اجرای پارالل دارید ، می توانید با استفاده از وزنه اضافی و قرار دادن بین پاهایتان یا استفاده از کمربندهایی که مخصوص حمل وزنه اضافی هستند ، بر فشار حرکت بیفزایید .

     


تاريخ : چهارشنبه ٥ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:۱۸ ‎ق.ظ ا نویسنده : مریمی ا نظرات ()
تگ ها :



 


 

  • [unable to retrieve full-text content]


تاريخ : یکشنبه ۱۸ مهر ،۱۳٩٥ ساعت: ٦:٤۳ ‎ب.ظ ا نویسنده : مریمی ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ جدید حامد همایون هیهات


 

  • دانلود آهنگ جدید حامد همایون هیهات

    دانلود آهنگ جدید حامد همایون هیهات

    موزیک جدید و فوق العاده زیبای خواننده حامد همایون بنام هیهات همراه با تکست و بهترین کیفیت ممکن

    شعر : سهیل حسینی ، تنظیم : سامان امامی ، موزیک : حامد همایون ، میکس و مستر : محمد فلاحی

    اثری از شرکت فرهنگی هنری ترانه های شرقی

    Download New Music By Hamed Homayoun | Heyhat Whit Text On Saba-Music

    homayon دانلود آهنگ جدید حامد همایون هیهات

    متن آهنگ هیهات حامد همایون

    ولله که من عاشق چشمان تو هستم
    ولله که تو باخبر از این دل زاری
    مهمان خیالم شده ای هر شبو هر شب
    ولله شبیه من دیووانه ندارم
    حقا که مرادی و مریدت شده ام من
    حقا که تو خورشید و زمینی و آسمانی
    هاشا که به غیر از تو کسی در دلم افتد
    هم سرور و بی سرو هم عین و عیانی
    هیهات اگر یار بخواهی و نباشم
    ای وای به من گر تو مرا یار ندانی
    باید به تو زنجیر کنم بند دلم را
    جانی و جهانی و چنینی و چنانی
    ای نور تر از نور تر از نور
    ای ماه تر از ماه تر از ماه
    تو امر کنی خاک در درگهت هستم
    ای شاه تر از شاه تر از شاه تر از شاه
    ای نور تر از نور تر از نور
    ای ماه تر از ماه تر از ماه
    تو امر کنی خاک در درگهت هستم
    ای شاه تر از شاه تر از شاه تر از شاه
    هیهات اگر یار بخواهی و نباشم
    ای وای به من گر تو مرا یار ندانی
    باید به تو زنجیر کنم
    بند دلم را
    جانی و جهانی و چنینی و چنانی
    باید به تو زنجیر کنم بند دلم را
    جانی و جهانی و چنینی و چنانیاگر که آب بخواهی و نباشم

    ای وا توان کرد تو مرا یار ندانی

    باید به تو زنجیر کنم بند دلم را

    شاهی و جهانی و چنینی و چنانی

    آهنگ جدید حامد همایون مخصوص محرم

    متن ترانه ، تکست ، شعر و دانلود آهنگ جدید حامد همایون هیهات

     


تاريخ : چهارشنبه ۱٤ مهر ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:٤٩ ‎ب.ظ ا نویسنده : مریمی ا نظرات ()
تگ ها :


صفحات سایت

       


آرشيو مطالب
آبان ٩٥
مهر ٩٥
امکانات وب